管理好自己的情绪避免纠缠!（爱你，就放下情绪失控的纠缠）

一个管理不好情绪的女人难以战胜情敌，一个管理不好情绪的人也难以让别人感受到爱。

“你是不是不想回来了，外面有喜欢的人吧？发你微信不回，电话不接，你是不是有人了？不爱我了？”

小薇终于打通陈子的电话了，噼里啪啦就是一通埋怨，让原本备受疫情管控而工作不顺畅的陈子更加烦躁，就嘟啷了小薇几句。

“好啊！你难怪不想回家的，还说疫情隔离出不了城，你觉得外面好，就不要回来吧！呜呜呜！”

陈子出差外地因疫情隔离了好长一段时间，小薇却因自我情绪管理不好，让正被工作折磨的陈子真的有不想回这个有控制欲望女人的家。

小薇的内心霸道，总是担心爱人是不是会喜欢上别人，几乎每天都要电话微信的唠叨，让原本现实发展不顺畅的陈子更加有压力。

小薇常常心中是爱对方的，却因需要发泄情绪说一些很伤人的话，或做一些情绪化的事情，让陈子感受到的是被攻击，这样自然双方都很难获得幸福感。

失控的情绪会消耗掉曾经浓密爱意的彼此，缺乏情绪管理最终可能会让婚姻走到不可收拾的破碎尽头。

想要拥有甜蜜的爱情和幸福的婚姻，首先就需要提升自己情绪管理的能力。

《爱的五种能力》里指出: 情绪管理有三个方法，保持客观，穿越情绪按钮，放下对和错。

“己所不欲，勿施于人”老祖宗几千年前就告诫我们处人共事，情感互动里最需要注意的就是“保持客观”的“己所不欲”。

换位思考，陈子也像小薇那样的“情感控制”着小薇，作为女人的小薇哪天也会受不了这个“小心眼的男人”情感霸道崩溃的。

回归情感之爱的本源，就是立足于尊敬对方的基础上的扶持和成全，是施惠和传递让对方感受温暖的动情。

在此基础上的“穿越情绪按钮”，汲取当下彼此“共情”的交流，传递自己爱的本意，这就是“述情”的力量。

像小薇，原本内心是担心和挂念陈子的，当每次感觉出现消极或过激情绪时，不妨停下来想一想，想想回不了家隔离好长时间的那个大大咧咧的男人的不易，试着表达自己的需求，传递温情的关心，这样的“述情”里沟通彼此，就不会患得患失。

艾丽斯理论：改变认知就可以改变情绪的行为。由此带来了“放下对和错”纠缠的情感认知误区，这样才可以让对方在亲密关系里放松地做自己，甚至发展自己，回赠你爱的回音。

现实中哪有那么多的“好与坏、对与错”的判定啊，只是双方站在自己的角度思考而忽略彼此实际情况的计较，带来的“情绪波动”。

特别是爱情与婚姻的互动里，远离肤浅认知带来的判定，学会管理好自己的情绪，来吸引住爱的他，爱的你，爱在彼此之间自由温暖的流动。

这时，老公回到家，看到家里很乱，迅速起了愤怒情绪的，就会遏制住他潜意识里觉得，“老婆应该把家里打扫干净”的认知误区，和自以为是的“对与错”的较真。

远离了一方在界定了对和错之后，很容易让两个人的关系变得紧张的负面情绪，回归爱的本源，述情里去了解老婆的情况，理解老婆。

原来老婆是下午去看婆婆，被婆婆因买错东西要去计较而忙碌折腾了半天。其实老婆心里也还有一肚子委屈呢。

在老公共情的理解，述情的交流里，看到大大咧咧的老公主动理解和帮助的样子，原本还想唠叨的老婆也就平和里回馈爱的温情了。

不由得想起了杨绛先与钱钟书彼此成全的美好情感。

钱钟书打翻墨水，脏了桌布，杨绛说：我来洗；钱钟书弄坏了门把手，杨绛说：我来修。

这种看似简单的幸福：夫妻恩爱和睦，相互扶持、关照，换来的就是“我最贤的妻”的红尘有你，此生无憾的温暖。

《爱的五种能力》里告诉我们，当为了对方妥协和付出时，就是充满感激的爱在共情里传递出的影响力，那就是幸福的味道，就是你控制了情绪而回馈于爱的美好！